پرسش

با سلام
من خانمی هستم با 41ساله با قد163
ووزن97
لطفا دستور غذایی مناسبی برای لاغری
به من بدهید.

پاسخ

با سلام ، دوست محترم براساس سن و قدتان ، حداكثر وزن سالم شما 69 كیلو ست. پس 28 كیلو اضافه وزن دارید و می توانید طی 3 مرحله رژیم غذایی ان را كاهش دهید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان