پرسش

رژیم غذایی چه تاثیری روی پوست صورت خواهد گذاشت و چه بكنیم این تاثیر كمترشود؟

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی اگر رژیم غذایی حساب شده و اصولی باشد اینگونه نمی شود.
در صورت كمبود دریافت منابع ویتامینC یعنی میوه جات و سبزیجات، كمبود ویتامین A و ویتامین های گروه B پوست نا سالم خواهد شد . سعی كنید منابع این ویتامین ها را بیشتر مصرف كنید.
توصیه من به شما این است كه اولا از مواد تحریك كننده پوست مانند ادویه جات ، شكلات، قهوه زیاد و دیگر مواد تحریك كننده بكاهید و روزانه حداقل 4 تا 5 عدد میوه خصوصا منابع غنی ویتامین C مثل توت فرنگی و مركبات و روزانه 4 لیوان سبزیجات ریز شده ( یك كاسه سالاد با هر وعده غذایی) مصرف كنید. همچنین منابع غنی ویتامین B ؛ سبوس غلات، جوانه گندم، جگر، لبنیات ، بادام زمینی (غنی از بیوتین) و دانه آفتابگردان (غنی از B6) و مخمر (ماءالاشعیر) هستند كه مصرف مرتب آنها به بهبود وضعیت پوست شما كمك خواهد كرد و همچنین می توانید از ماسكهای محتوی موز، توت فرنگی یا میوه های مفید دیگر استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان