پرسش

با سلام اینجانب نیما دارای 21 سال سن
94 كیلو وقد 178 سانتیمتر
میخواستم یك رجیم متعادل داشته باشم
برای تناسب اندامم البته خواب و خوراكم
زیاد است
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی براساس سن، قد و سنتان، حداكثر وزن سالم شما 76 كیلو می باشد. پس 18 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی 2 مرحله رژیم آن را كاهش دهید. در ضمن برای رسیدن به تناسب اندام هم بایستی از خوردن بیش از حد خوراكی ها بخصوص مواد غذایی با كالری بالا و ارزش غذایی كم مثل نوشابه، شیرینی جات و هله هوله خود داری كنید و هم فعالیت بدنی منظم و پیوسته ای مثل 1 ساعت پیاده روی در روز داشته باشید.
بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان