پرسش

مدتی است كه نمی توانم تمركز داشته باشم و موقع درس یا كار افكار خیالی فكرم را پر می كند و مانع تمركزم می شود و درسی كه می شود در ظرف كوتاهی با یاد گیری بالا خواند در مدت زیاد با بازده كم می خوانم و در موقع خواندن فكرهایی كه هیچ ارزشی ندارد كه یا به گذشته مربوط می شود یا آینده كه از آن اطلاعی ندارم ووقتی كه روز به شب می آید ناراحت و خسته از دست خودم كه چرا وقت خود را از دست دادم عصبانی می شوم. لطفا مرا راهنمایی كنید؟

پاسخ

آقا مهدی خوشحالم كه با ما تماس گرفتی، اما كاش شما اطلاعات بیشتری در مورد خودت در اختیار ما قرار می دادی . چون من با این ایمیل نه سن شما را نمی دانم و نه اینكه می دانم در چه مقطعی درس می خوانی و مهمتر از همه نمی دانم اینكه چه مسائلی به تازگی در زندگی شما تغییر كرده كه باعث چنین مشكلی شده است و همچنین قبلاً شما به هیچ وجه این وضعیت را نداشته اید یا این كه كم و بیش داشته اید و حالا بیشتر شده است ؟
و همچنین اینكه خانواده شما از نظر تعداد نفرات و وضعیت اقتصادی و اجتماعی و ارتباطی و تحصیلی افراد خانواده به چه صورت است و شما فرزند چندم خانواده هستید . ؟
*به هر حال من حالا راه حلی را به شما می گویم ، اگر مفید بود كه چه بهتر و اگر نه، در تماس بعدیت حتماً این اطلاعات را به من بدهید تا انشاءالله بهتر بتوانم به شما كمك كنم .
ببینید شما یك برنامه درس خواندن یا مطالعه برای خودت بریز. مثلاً قرار است در برنامه شما امروز صبح از ساعت 9 تا 11 مشغول خواندن فلان درس باشی. خوب در این برنامه ریزی شما یك مقدماتی را آماده می كنی و همین آماده كردن مقدمات و اینكه در مورد آن فكر می كنی ( حتی به اندازه چند ثانیه ) با آمادگی بهتری شروع به خواندن می كنی و آن موقع كمتر از برنامه ات انحراف پیدا می كنی و البته اگر با چند نفس عمیق و مرتب شروع كنی هم تأثیر بیشتری دارد . حالا اگر در وسط برنامه مطالعه شما فكرت منحرف شد، سعی كن خیلی زود آگاه شوی و اجازه پیشروی به این افكار ندهی و هر جا كه متوجه شدی ، اگر آن فكر اساسی است كه به آن بگو من به تو می پردازم ولی حالا نه، بلكه بعد از پایان مطالعه ام وقت برای تو می گذارم و مشغول تو می شوم و حالا فقط به درسم می رسم و وقت برای تو ندارم . بعد از اینكه به این شكل فكرت را آرام كردی دوباره با همان سرعت می توانی به درس خواندن خودت ادامه دهی و اجازه ندهی كه این افكار مزاحمت شود چون در حقیقت آنها را پس نزده ای و فقط خواسته ای در وقت دیگری به آنها برسی و اگر هم فكر مزاحم و بی ربطی است و نتیجه ای غیر از وقت گرفتن ندارد، خوب آنوقت هم خیلی منطقی می دانی كه این افكار سودی كه ندارد هیچ ، ضرر هم دارد؛ پس اصلاً اجازه پیشروی به آنها نده و سعی كن آنقدر تسلط روی فكر خودت پیدا كنی كه بتوانی آنها را به این صورت تحت كنترل خودت در آوری و می توانی و هیچ مشكلی هم ندارد .
به امید موفقیت شما در امتحاناتت . (كارشناس بخش اجتماعی -كد ا)