پرسش

با سلام وعرض ادب
من برای تقویت اراده در رزیم لاغری چه باید بكنم ؟ چرا كه در همه ان ها با شكست مواجه شده ام.
متشكرم

پاسخ

دوست عزیز دستور غذایی هر چه قدر هم كه خوب باشد اگر اراده شما قوی نباشد و نتوانید در برابر خوراكی ها مقاومت كنید بی تأثیر است. پس شما به عاملی نیاز دارید كه اراده تان را قوی كند كه عبارتست از: 1) در یك كلاس بدنسازی یا هر نوع ورزشی كه دوست دارید ثبت نام كنید و همین ورزش كردن و یا شنا رفتن باعث می شود اراده قوی تری پیدا كنید. 2) شما باید حتماً تحت نظر متخصص تغذیه باشید و هر هفته مراجعه كنید و مراقبت مرتب شما، اراده تان را قوی تر خواهد كرد.
زمانی كه در منزل هستید، یخچال و كمد خوراكی ها در خدمت شماست، خوب معلوم است شما هم به فكر خوردن می افتید. ولی خارج از منزل اینقدر مشغله دارید كه تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید. من فكر می كنم شما اگر میان وعده ها و خوراكی ها و تنقلات خوشمزه و هوس برانگیز را از جلوی چشمتان دور كنید و در منزل هم مشغول به كار خاصی مثلا مشغول كار به كامپیوتر باشید، به فكر خوردن نیافتید. در زمانی كه احساس گرسنگی شدید می كنید سراغ شیرینی، چیپس و یا دیگر خوراكی های پر انرژی و بی فایده نروید. با یك عدد سیب، چند میوه تازه یا سبزیجاتی مثل خیار یا هویچ خودتان را سیر كنید. یا به قول معروف سرتان را گرم كنید تا وقت ناهار. اگر خیلی احساس ضعف كردید یك قاشق مربا خوری عسل یا یك آب نبات كوچك كافی است كه قند خون شما را بالا ببرد.
موفق باشید.كارشناس تغذیه تبیان