پرسش

سلام علیكم و خسته نباشید
39 سال سن و 95 كیلو وزن و 175 سانت قد دارم . دستهام اكثر اوقات كه میخوابم سر میشه . بعضی ها میگن چربی دارم بعضی ها هم میگن از ضعف . ولی با توجه به وزنم ایا با توجه به وزنم باید رزیم داشته باشم و چقدر باید وزنم را كم كنم . اگه بشه راهنمایی منید ممنون میشوم.

پاسخ

با سلام ، دوست محترم براساس قد و سن، حداكثر وزن سالم شما 80 كیلو می باشد. پس 15 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی 2 مرحله رژیم غذایی و همراه با ورزش و فعالیت بدنی زیاد آن را كاهش دهید.بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
امكان بالا بودن چربی خونتان، با توجه به وزن زیادتان وجود دارد. به پزشك مراجعه كرده و از او در خواست یك آزمایش خون برای تعیین فاكتورهای خونی اتان از جمله چربی را را بكنید. اگر چربی خونتان بالا باشد پزشك توصیه های لازم را به شما خواهد كرد. اگر چربی خونتان بالا بود ما هم توصیه های غذایی خاص برای كم كردن چربی خون داریم كه اگر مایل بودید به ما اطلاع دهید، تا آنها را برایتان ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان