پرسش

با سلام من 95 كیلو هستم و 175 قدم میباشد خواهشمندم یك رژیم لاغری مناسب به من پیشنهاد دهید .
در ضمن من كمی اراده ام در مورد غذا خوردن ضعیف است چه كنم
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام شما با قد 175 ،در وزن 70 ایده آل هستید و حداكثر باید 77 كیلو باشید، پس 18 كیلو اضافه وزن دارید و برای كاهش آن و قوی شدن اراده حتماً احتیاج به ورزش و یك برنامه منظم دارید. اگر آمادگی دارید اجرای رژیم به همراه ورزش منظم و پیوسته را دارید، اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان