پرسش

با سلام
قد= 171 وزن = 86 سن = 30 سال
می خواستم بدانم چگونه تغذیه بكنم تا كالری بیشتری به بدن نرسد و حتی الامكان بر وزن ایده ال خود برسم . در ضمن یك هفته است كه ورزش بدنسازی می كنم در حد یك مبتدی تا به تناسب اندام برسم . خواهشمندم راهنمائی كنید متشكرم

پاسخ

با سلام ؛ دوست محترم بر اساس قد و سن و مقادیر استاندارد، حداكثر وزن سالم شما 73 كیلوست. پس 13 كیلو اضافه وزن دارید.
در ضمن به ورزش خود بطور منظم و پیوسته ادامه دهید كه هم باعث تناسب اندام و كاهش وزن اضافی اتان می شود و هم برای سلامتی بدنتان بسیار مفید است.
حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان