پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید .
من دختری 15 ساله هستم وخیلی هم می خندم البته دست خودم نیست اما به همین دلیل خیلی مورد سرزنش دیگران قرار گرفته ام البته خیلی سعی كرده ام تا كمتر بخندم اما نمی شود . همین خندیدن خیلی جاها برام دردسر ساز بوده (مثلا سر كلاس وجلوی معلم ) حلا به نظر شما من چه كار كنم كه كمتر بخندم و یا كمتر مورد سرزنش قرار بگیرم . متشكرم

پاسخ

با سلام.
چقدر خوب كه شما این مسئله را جدی گرفته اید. زیرا ممكن است در آینده در شرایطی به جز مدرسه با مشكل جدی مواجه شوید. مثلاْ در شرایطی كه لازم است در یك جمع با دیگران همدردی كنید، خنده ی نا به جا می تواند موجب رنجش جمع گدد و یا اینكه فردی خنده ی شما را مسخره كردن خودش تصور كند و ناراحت شودو موقعیت های مشكل ساز دیگر. هدف ما از بیان این موارد، افزایش اطلاعات شماست و چنانچه شما به این پی آمد به صورت جدی فكر كنید، ضمیر و درون شما واكنش بهتری نشان می دهد و برای تغییر رفتار، آماده تر خواهد بود. بنابراین اساسی ترین پیش نهاد ما به شما تفكر پی گیر به چنین شرایط احتمالی در آینده است. بعد از آن می توانید در تنهایی و خلوت با صدای بلند به خود بگویید كه: ”من می توانم از این رفتار نادرست دست بردارم و به راحتی می توانم تغییر كنم“. سپس هر بار كه در یك موقعیت توانستید هیجان خود را كنترل كنید و رفتار مناسبی از خود نشان دهید، بلافاصلهخود را تشویق كنید و از خود تشكر كنید.
در آخر به شما توصیه می كنیم به دوستان خود بگویید این مسأله را جدی بگیرند و برای بهتر شدن، به شما كمك كنند و تا مدتی جدی بودن شما را تشویق نمایند.
امیدواریم در جدیت موفق باشید.