پرسش

من 21 ساله هستم. وزنم حدود 74 و قدم حدود 156 و احساس چاقی میكنم چه گونه لاقر شوم .اول باید رژیم گرفت یا میتوان همزمان با رژیم ورزش كرد

پاسخ

با سلام ؛ دوست عزیز، حداكثر وزن سالم شما 58 كیلوست. پس 16 كیلو اضافه وزن دارید كه مقدار زیادی است.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان