پرسش

با سلام و تشكر سوای دارم كه اگر ممكن است پاسخ فرمائید:
من 31 سال سن - قد 178 و وزن حدودا 90 كیلو می باشم. و نزدیك 3 سال است كه ازدواج كرده ام. مدتی است هر كس من را می بیند می گوید چاق شده ای . البته تحركات من خیلی كمتر شده و ÷یاده روی كه ندارم چون با ماشین تردد می كنم.لطفا یك رپیم غذایی برای من دستور بفرمایید.
با احترام

پاسخ

با سلام ؛ دوست گرامی براساس قد و سن، حداكثر وزن سالم شما 79 كیلوست. بنابراین 11 كیلو اضافه وزن دارید.
بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان