پرسش

باسلام:
لطفادرموردچگونگی تمركزحواس هنگام مطالعه مرا راهنمایی كنید.
باتشكر

پاسخ

با سلام.
1- محیط آرامی را انتخاب كنید كه محرك هایی مثل صدا و یا تصویر در آنها كمتر باشد.
2- یك مدت زمان خاصی مثلاْ 10 دقیقه به یك موضوع خاص در چنین محیطی فكر كنید.
3- بعد ازهربار موفقیت خود را تشویق كنید و زمان را به تدریج افزایش دهید.
4- مراقب باشید در طی روز به مطالب بسیار زیاد و بی ارتباط با هم فكر نكنید.
5- تمرینات شل و سفت كردن عضلات را انجام دهید.
6- حتماْ خلاصه ی مطالبی را كه مطالعه می كنید، بنویسید (حتی اگر ناچیز باشد).
7- در اولین دقایقی كه احساس كردید حواس شما در حال پرت شدن است، چند دقیقه ای مطالعه را متوقف و دوباره شروع كنید.
اراده ی خود را دست كم نگیرید.