کد:
58396
پرسش
سلام
من در ورزش كشتی شركت می كنم ودر مدت عید تمرین نداشتم واز شما یك برنامه برای اینكه بدن و نفسم در یك مدت كوتاه درست شود یك برنامه میخواهم.
ببخشید اگر می شود جوابش را زود بدهید .
پاسخ
سلام
بهتر است فعالیت مجدد خود را با روزی 20 دقیقه دویدن شروع كرده و روزی 5 دقیقه به آن اضافه نمایید تا به زمان 45 دقیقه برسید. در كنار آن از تمرینات تخصصی كشتی و كشش و نرمش و كارهای سرعتی نیز غافل نشوید. وقتی به زمان 45 دقیقه رسیدید با بنده تماس بگیرید تا سایر راهنمایها را خدمتتان عرض كنم.
مشاور :
بابائي
| پرسش :
يکشنبه 23/1/1383
| پاسخ :
يکشنبه 30/1/1383
|
|
|
0
سال
|
اطلاعات ورزشی
| تعداد مشاهده:
62 بار
