پرسش

با سلام خدمت شما كارشناس محترم :
من دختری 21 ساله با وزن 65 كیلو و قد 154
هستم . من اول 68كیلو بودم .طی 2 هفته
65 شدم با ورزش و كم خوردن . 2 هفته است كه فقط 1 كیلو كم كرده و انقدر اعصابم برای این موضوع خورد شد كه حدود 1 كیلو بستنی را در عرض 10 دقیقه خوردم حالا پشیمان شده و قصد رژیم دوباره را دارم من پایین تنه ام مخصوصا ساق پاهام خیلی چاق است و به خاطر همین دچار افسردگی فراوان شده ام .از شما خواهش میكنم یك رزیم خوب همراه با ورزش به من معرفی كنید .
در ضمن من بیماری خاصی هم ندارم
با تشكر فراوان از شما

پاسخ

دوست عزیزم، اینكه افسرده شدن ندارد. من كمكت می كنم تا با یك برنامه اصولی و تمرین مرتب لاغر شوی. شما باید با قد 154، 51 كیلو باشی تا كاملاً ایده آل باشی و حداكثر تا وزن 59 از نظر تغذیه ای سلامت هستی پس 6 كیلو اضافه وزن داری. من فكر می كنم یك برنامه 3 ماهه برای رسیدن به وزن 55 به همراه تمرینات بدنسازی و هر روز1 ساعت پیاده روی شما را كاملاً متناسب می كند. اگر اراده و آمادگی اجرای رژیم را دارید به ما اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان