پرسش

كسی كه بیماری یبوست دارد.
برای بر طرف كردن آن باید چه غذاهایی را بخورد؟(در ضمن من 15 سال دارم و165س.م قدو55 كیلو وزن دارم.)
متشكرم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، در مورد تغذیه درمانی فرد مبتلا به یبوست درمان آن بسیار مهم است، چون یبوست یكی از اصلی ترین عوامل خطر سرطان های روده بزرگ است. ایشان باید غذاهای غنی از سبزیجات و سالاد فراوان به همراه غذا میل كنند. فیبر به میزان زیاد در سبوس غلات، در میوه ها و سبزی ها ( خشكبار مثل برگه آلو، برگه سیب، انجیر خشك و كشمش) موجود است و حبوبات هم فیبر زیادی دارند خصوصاً لویبا. ایشان باید حتماً در روز 8 تا 10 لیوان مایعات بنوشند. اگر هر روز صبح ناشتا 1لیوان خاكشیر گرم میل كنند بسیار مفید است و برای یبوست های شدید، قرص گیاهی ضد یبوست " دینه" 1 روز در میان مصرف كنند.
تعدادی از مواد غذایی كه برای رفع یبوست مناسب هستند شامل : آلوی پخته،انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا به شكل كمپوت و مربای انجیر،خوردن روزانه 1 تا 2 لیوان آب پرتقال،انگور،تمشك،طالبی،روغن زیتون،پیاز پخته،تره،جوشانده چغندر،گوجه فرنگی،خیسانده برگه هلو،شاه توت رسیده،توت فرنگی،خربزه،خوردن سیب با پوست به هنگام خواب و خوب جویدن آن.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مثل سبزیجات سبز رنگ (سبزی خوردن، كاهو، اسفناج ،كلم و...)
همچنین نان سبوس دار با آب كافی، سیب و گلابی به همراه غذا دفع مدفوع را بهتر و سریعتر می سازد.
كارشناس تغذیه تبیان