پرسش

salam omidvaramhaleton khob bashe va khaste nabashid . mikhastam ye barnameye ghazae baraye chaghi be porsam man avvale dabirestan 15 sale vaznamam 44 ast vali mikham be gholi andame khobi dashte basham va ye soale dige ke varzeshi ke khob bashe va betonam beram dar tabeston chi mitone bashe . hatman barnameye ghazaeye khobi bashe chagh konanande. ba tashakore faravan babye.

پاسخ

بر اساس منحنی رشد نوجوانان و جوانان، وزن مناسب شما 54 كیلو است و با این وزن، 10 كیلو كمبود وزن دارید. قد شما را نمی دانم تا با منحنی مقایسه كنم. توصیه هایی را برای افزایش وزن و قد به شما می كنم.
ورزش خوب بستگی به خودتان دارد می توانید در كلاس بدنسازی یا شنا یا والیبال ثبت نام كنید.
كارشناس تغذیه تبیان