پرسش

چطور می توانیم اشتها به غذایم را كم كنم من خیلی اشتها به غذا دارم.

پاسخ

با سلام؛
برای كنترل اشتها:
1) مواد غذایی را از دسترستان خارج كنید. مثلا شیرینی ها را سر میز نگذارید یا عادت كنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید.
2) قبل از غذا از سالادهای پر حجم و كم كالری كه محتوای كاهو، كلم، كرفس باشد با كمی روغن زیتون و آب لیمو استفاده كنید تا حجم معده شما را پر كند و غذا كمتر مصرف كنید.
3) می توانید از داروهای كاهنده اشتها به طور موقت برای زمان رژیم زیر نظر متخصص استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان