پرسش

من می خواهم ورزش را شروع كنم (بدنسازی) از چه غذاهایی استفاده كنم؟

پاسخ

با سلام ، غذای غنی از پروتئین كه به عضلات شما كمك كند تا بهتر رشد كنند. بهترین منبع پروتئین تخم مرغ است، بعد ماست و شیر و كشك و بعد گوشت قرمز و گوشت سفید – در كنار این منابع پروتئینی شماهر روز احتیاج به حبوبات پخته پراز پروتئین مثل عدسی- لوبیا پخته- سویای سرخ شده دارید. اگر وزن، قد و ساعات ورزشتان را بگوئید ، میزان گرم پروتئین مورد نیازتان را محاسبه خواهیم كرد.
كارشناس تغذیه تبیان