پرسش

سلام: پسری 22 ساله هستم.
دارای 175 قد و وزن 112 كیلو گرم.
لطفا به من رژیم غذائی كم كردن وزن بدهید.
و بگویید كه این رژیم غذائی چند كیلو در ماه كم میكند. و كلا چقدر اضافه دارم.
با تشكر (لطفا مرا یاری كنید)

پاسخ

با سلام بر اساس جداول تناسب اندام شما حداكثر باید 77 كیلو باشید، پس از حداكثر وزن مناسبتان 35 كیلو اضافه وزن دارید كه باید طی سه مرحله و در مدت 9 ماه با رعایت دقیق یك رژیم مناسب بدون هیچ عارضه ای این وزن را كم كنید و حتماً لازم است ورزش كنید. مرحله اول رسیدن به وزن 100 كیلو است كه 3 ماه طول می كشد و در این مدت باید رژیم 2000 كالری را اجرا كنید و حتماً ورزش كنید. اگر آمادگی دارید اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان