پرسش

با سلام و عرض تبریك سال نو
من پسری هستم 24 ساله كه از اضافه وزن خود رنج میبرم.زیرا با قدی حدود 173 سانتیمتر 87 كیلوگرم وزن دارم.لطفا جهت كاهش وزن و ر÷یم غذایی مخصوص مرا راهنمایی فرمایید.
با ارزوی سالی خوش برای شما عزیزان.

پاسخ

با سلام و آرزوی سالی خوش همراه با موفقیت.
براساس قد و سنتان و مقادیر استاندارد، شما حداكثر تا 72 كیلو اضافه وزن ندارید. بنابراین حداقل 15 كیلو اضافه وزن دارید كه بایستی طی 2 مرحله رژیم غذایی بر طرف شود. اگر آمادگی لازم برای اجرای رژیم را دارید به ما اطلاع دهید.
در ضمن به همراه رژیم غذایی بایستی حتماً حداقل روزی 1 ساعت پیاده روی تند را انجام دهید. در منزل نرمش كنید تا در یك كلاس ورزشی كه دوست دارید، ثبت نام كنید.
كارشناس تغذیه تبیان