پرسش

ببخشید برای یبوست بایستی بیشتر چه مواد غذایی هایی مورد استفاده قرار گیرد

پاسخ

با سلام ؛ تعدادی از مواد غذایی كه برای رفع یبوست مناسب هستند شامل : آلوی پخته،انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا به شكل كمپوت و مربای انجیر،خوردن روزانه 1 تا 2 لیوان آب پرتقال،انگور،تمشك،طالبی،روغن زیتون،پیاز پخته،تره،جوشانده چغندر،گوجه فرنگی،خیسانده برگه هلو،شاه توت رسیده،توت فرنگی،خربزه،خوردن سیب با پوست به هنگام خواب و خوب جویدن آن.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مثل سبزیجات سبز رنگ (سبزی خوردن، كاهو، اسفناج ،كلم و...)،همچنین نان سبوس دار با آب كافی، سیب و گلابی به همراه غذا دفع مدفوع را بهتر و سریعتر می سازد.
توصیه می كنم ، هنگام برخواستن از خواب 1 لیوان آب ولرم بنوشید. به همراه صبحانه یك روز 1 لیوان خاكشیر و یك روز 1 لیوان برگه آلو و انجیر و برگه هلوی خیس خورده، حتماً مصرف كنید و با هر غذا 1 قاشق سبوس گندم یا برنج + 1 لیوان آب بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان