پرسش

من 27 سال قد 185 وزن 75
میخواهم یك برنامه غذایی بدهید كه بتوانم در عرض 6 ماه 10 كیلو به وزنم اضافه شود در ضمن من در حال ورزش بدنسازی هستم

پاسخ

دوست عزیز سلام
وزن ایده آل برای شما 77 كیلو است و در محدوده 68 تا 85 سلامت هستید . 10 كیلو اضافه وزن شما را به حد بالای سلامتی خواهد رساند و باید مراقب باشید كه بیشتر نشوید. اگر بدنسازی انجام می دهید و كالری مصرفی به صورت عضلات در بدن شما اندوخته شود باز هم مشكلی ایجاد نخواهد كرد.
آقای شاكری لطفاً ساعاتی كه در هفته تمرین می كنید را برایمان بنویسید تابتوانیم رژیم دقیقی برایتان طراحی و ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان