پرسش

با سلام و عرض تبریك سال جدید. مردی 30 ساله هستم كه دارای قد 178 سانتیمتر و وزن 115 كیلوگرم. رژیم لاغری مناسب به همراه ورزش مناسب میخواهم. چاقی بنده بیشتر چاقی شكمی است و اصولا انسان پرخوری هستم. خواهشمند ام رژیم لاغری و ورزش مناسب را ارائه فرمایید. بسیار متشكرم

پاسخ

با سلام، دوست محترم براساس قد 178 و سن 30 سال، حداكثر وزن سالم شما 79 كیلو است. پس حداقل 36 كیلو اضافه وزن دارید. این میزان اضافه وزن برای سن شما بسیار خطرناك است.
در ضمن رژیم غذایی هر چقدر هم كه خوب باشد بدون اراده و تصمیم جدی برای كاهش وزن، جواب نخواهد داد. پس بایستی اگر می خواهید یك رژیم موفق داشته باشید، اولاً حتماً حتماً ورزش شدید انجام دهید. ثانیاً، جلوی اشتها و پرخوری خود را بگیرید و از هر چیزی كه خوشتان آمد، نخورید. به خصوص اینكه از مصرف تنقلات و مواد غذایی با كالری بالا و فاقد ارزش غذایی خودداری كنید.
این اضافه وزن شما طی 4 مرحله رژیم، كاهش پیدا خواهد كرد. اگر آمادگی لازم برای اجرای رژیم را دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان بفرستیم (با ذكر شماره این سوال وایمیل خود). به شرط آنكه حتماً با دقت تمام به آن عمل كرده و زود خسته و دلسرد نشوید.
چون كاهش وزن احتیاج به وقت زیاد و صبر فراوان دارد.
كارشناس تغذیه تبیان