پرسش

باسلام من 36سال دارم قدمن 162 سانتی متر و وزن من 82 كیلوگرم ست دچارچاقی از ناحیه شكم وپهلوها هستم به طوریكه دچار مشكل در ستون فقرات شده ام غذا هم كم میخورم اما باز چاق میشوم آزمایشات گوناگونی انجام داده ام كه ظاهرا مشكلی نداشته ام لطفا راهنمائی ودر صورت امكان رژیم مناسبی ارائه فرمائید. باتشكر زهرا محمدی

پاسخ

با سلام، بر اساس قد و سنتان و مقادیر استاندارد بین المللی، حداكثر تا وزن 68 كیلوسالم هستید و اضافه وزن ندارید. بنابر این حداقل 14 كیلو اضافه دارید.
مطمئناً با كاهش این مقدار اضافه وزن، چاقی شكم و پهلو هایتان نیز بر طرف خواهد شد، زیرا با افزایش وزن در بعضی افراد چربی اضافی در ناحیه شكم یا باسن یا پهلوها جمع خواهد شد.
این میزان اضافه وزنتان را می توانید طی دو مرحله رژیم غذایی برطرف كرده و به وزن سالم خود دست پیدا كنید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید، رژیم بگیرید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان