پرسش

با سلام ...من بسیار لاغر هستم واز این بابت بسیار ناراحتم...البته آزمایشهای انگل تیرویید و كمخونی را انجام دادم و خوب هیچ مشكلی نداشتم...وزن=48 .قد =177 .....من باید چی كار كنم ...اگه ارثی باشه هیچوقت درست نمیشه؟

پاسخ

با سلام
دوست عزیز هر مشكلی یك راه حلی دارد پس نگران نباشید. وزن مناسب شما 67 كیلو است و تا وزن 5/59 كیلو كم وزن نیستید پس باید به 59 برسید: من به شما چند توصیه می كنم برای مدتی اجرا كنید مطمئناً نتیجه خواهید گرفت:
1) حتماً حتماً هم صبحانه، هم نهار و هم شام را میل كنید و هیچ وعده ای را به هر دلیلی حذف نكنید.
2) در هر وعده از غذای حاوی گوشت، برنج یا نان به همراه 1 كاسه ماست پر چربی( 4%) + 1 كاسه سالاد محتوی سس مایونز و روغن زیتون میل كنید.
3) صبح یا شب قبل از خواب یك لیوان شیر پر چربی میل كنید.
4) در بین وعده های غذایی تنقلاتی مفید مثل بادام، بادام زمینی كشمش، برگه زرد آلو و دانه آفتابگردان مصرف كنید .
5) بهتر است هر روز 1 لیوان ماء الشعیر میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان