پرسش

من زنی 31 ساله با 63 كیلوگرم وزن و 152 سانتیمتر قد هستم. رژیم لاغری مناسب من چیست؟

پاسخ

خانم محمدی طبق قد و سنتان و جداول استاندارد ، حداكثر وزن شما در محدوده ی سلامت وزنی 58 كیلو می باشد. بنابراین شما حداقل دارای 5 كیلو اضافه وزن هستید. برای كاهش این 5 كیلو می توانم توصیه هایی خدمت شما عرض كنم كه اگر بعد از مدتی این توصیه ها موثر واقع نشد، می توانید به ما اطلاع دهید تا رژیم غذایی مناسبتان را برایتان ارسال كنیم.
1) درهر وعده غذای نانی سعی كنید 2 كف دست از نان مصرفی بكاهید ودر هر وعده غذای برنجی ، 10 قاشق كمتراز گذشته مواد نشاسته ای مصرف كنید. 2) برای مدت 2ماه سعی كنید اصلاً شیرینی مصرف نكنید . منظور انواع شیرینی های چرب، نان روغنی ها، پیراشكی ، شیرینی خامه و كیك همه برای مدت 2 ماه حذف شود. 3) حتماً مقدار زیادی از مسافتی را كه درطول روز می روید با سرعت زیاد پیاده روی كنید، به حالتی كه ضربان قلب كمی تندتر شود و كاملاً عرق كنید. روزی 1 ساعت پیاده روی انجام دهید. 4) هرشب 30 عدد دراز ونشست بزنید. به شما قول می دهم با رعایت این توصیه ها سر2 ماه احساس سبكی و خوش اندامی خواهید داشت.
كارشناس تغذیه تبیان