پرسش

باعرض سلام
من وزنم 60 كیلو است و قبلا رژیم گرفته بودم و به 45 كیلو وزنم را رسانده بودم با چندین رژیم غلط و شدید اما دومرتبه این 15 كیلو را بازگرداندم با اینكه همه میگویند قدم به وزنم میخورد اما میخواهم دو مرتبه این 15 كیلو را كم كنم اما با رژیم مناسب كه تغییر در چهره ام و ضعف بدنی برایم ایجاد نشود.
البته بگویم قدم 170 میباشد. من از شما درخواست كمك میكنم برای اینكه لاغر شوم نه اینكه نصیحت كنید كه لاغر نشوم. خواهشمندم یك رژیم مناسب برای من ارسال بفرمایید.
با تشكر

پاسخ

با سلام ؛ دوست عزیز بر اساس قد و سنتان ، وزن ایده آل شما 62 كیلو است و حداقل وزن شما در محدوده ی سلامت وزنی نیز 55 كیلو می باشد. بنابراین حتی شما 2 كیلو كمتر از وزن ایده آلتان می باشید و اگر بخواهید 15 كیلو وزن كم كنید در حقیقت 10 كیلو ار حداقل وزنتان كمتر خواهید شد. همانطور كه چاقی عوارض زیادی دارد ، لاغری نیز عوارض مخصوص به خود را دارد كه از جمله آنها كمبود مواد مغذی در بدن ، تحلیل اندم های داخلی می باشد.
هر كس با مشخصات فیزیولوژیكی كه دارد، در یك محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما كمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی كه موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان كافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می كند.

وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یك فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است. هدف كلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است كه فرد ، با داشتن آن از سلامتی كامل برخوردار می باشد .
كارشناس تغذیه تبیان