پرسش

لیست میوه ها وسبزیجات و غذاهای بدون چربی و میزان قند هر كدام؟

پاسخ

دوست عزیز، میوه ها و سبزی ها اصلاً چربی ندارند ولی موادی كه دارای قند زیاد و كالری بالا هستند، عبارتند از:شربت ذرت- عسل- آب نبات- غلات صبحانه شیرین شده- هویج- بیسكوئیت- سیب زمینی پخته- كشمش- نان گندم سفید- نوشابه های دارای شكر و یا پلی مرهای گلوكز.
میوه های كم كالری مثل :هندوانه- هلو- لیمو شیرین – لیمو ترش- گلابی- گریپ فروت- كیوی- شلیل- سیب- زرد آلو- خربزه- توت تازه- پرتقال- انگور و انار و آناناس. از میوه هایی پر كالری چون : نارگیل و عصاره نارگیل – موز- گیلاس- عناب- انبه- خرمالو و آلوی تازه یا خشك شده.
كارشناس تغذیه تبیان