پرسش

می خواستم بدانم كه قد و وزن مناسب برای یك دانش آموز كلاس سوم دبیرستان چیست ؟
برای رسیدن به این تعادل چه راههایی وجود دارد؟

پاسخ

با سلام.
تا چندی پیش معیار قد و وزن با هم بود و می گفتید برای هر قدی چه میزان وزن مناسب است. اما اخیراْ معیار چاقی درصد چربی بدن است و چنانچه چربی بدن آقایان بیش از 20 درصد باشد، چاق محسوب می شوند. چنانچه یك فرد ورزش كار 170 سانتی متر قد داشته باشد و وزن او 80 كیلو گرم باشد، به شرطی كه بدن او عضلانی باشد، چاق محسوب نمی شود. زیرا این وزن چربی ها نیست . بنابراین اگر فردی چربی جمع شده در قسمت های مختلف بدن خود نداشته باشد، تناسب اندام دارد. برای تعادل، بهتر است كالری ورودی به بدن بیش از نیاز نباشد و سه بار پیاده روی بیش از نیم ساعت در هفته و خوردن گیاهان و میوه به مقدار زیاد و كاهش مصرف مواد قندی و چربی، از اقدامات مناسبی است (البته برای چاقی).
روزگارتان متناسب.