پرسش

من مردی 45 ساله هستم و روزی 30 تا سیگار میكشم و وزن من 83 كیلو میباشد و میخواستم قد من 179 است و میخواستم ببینم اگر اضافه وزن دارم به من رژیمی بدهید در ضمن تحركم هم كم میباشد و ورزش هم نمیكنم.

پاسخ

دوست گرامی، براساس محاسبات و جدول استاندارد وزن ایده آل شما 78 كیلو می باشد. عدم تحرك و ورزش ، كشیدن سیگار، آن هم اینقدر زیاد و داشتن اضافه وزن به همراه استرس های روزمره از عوامل اصلی ابتلا به سكته های قلبی، مغزی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی، عروقی است.
مطمئناً شما خودتان از ضررهای فراوان سیگار برای بدن، اطرافیان درخانواده و نیز ضررهای اقتصادی آن خبر دارید. پس چرا سعی نمی كنید آن را ترك كنید یا حداقل مقدار آن را كاهش دهید.
اگر هم برای ورزش كردن وقت ندارید یا تنبلی می كنید، حداقل سعی كنید روزی نیم تا یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید مثلاً قسمتی از مسیر محل كار خود را پیاده بروید یا برای خرید های نزدیك، پیاده بروید. در محل كار به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده كنید یا حتی در محل كار خود اگر مدام روی صندلی نشسته اید، چند مدت یك بار بلند شده و راه بروید.
واقعاً می گویم شما دارای تمامی عوامل خطر برای ابتلا به بیماری قلبی هستید و با افزایش سن عواقب ناگواری برای شما خواهد داشت.
برای كاهش 5 كیلو وزن و رسیدن به وزن ایده آل می توانم به شما رژیم بدهم.
فقط اگر واقعاً تصمیم جدی گرفته اید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم. ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان