پرسش

رژیمی كه روی كوچك كردن شكم و باسن كمك كنه با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز رژیم غذایی خاصی وجود ندارد كه به طور موضعی قسمتی از بدن را چاق یا لاغر كند.
درمورد كاهش چربی های منطقه باسن بهترین روش پیاده روی تند است ونوعی نرمش خاص كه برایتان بیان می كنیم . با پیاده روی تند وحركت تند عضلات ، چربی های ذخیره شده دربین آنها تحلیل می روند ولی به شرط اینكه پس از ورزش وپیاده روی ودرطول روز در مصرف قند ، شیرینی ، نان و برنج زیاده روی نكنید. ورزش مفید دیگر آن است كه به پهلو بخوابید و2 پا را روی هم جفت كنید. سپس یك پا را آهسته تا حالت عمود به بدن بلند كنید و آرام روی هم بگذارید. این عمل را با هر پا 20 تا30 مرتبه در روز تكراركنید. سپس به پشت روی زمین بخوابید وپاها را با اختلاف چند سانت اززمین برای مدتی نگه دارید و بگذدارید ودوباره نگه دارید. بااین عمل شكم شما هم كوچك می شود.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان