پرسش

سلام علیكم. سن این جانب 17 سال و قد 1.70میباشد و از نظره وراثت هم دارای هیچ مشكلی نمی باشم. تا چه سنی قد من رشد دارد؟ و همچنین چه تغذیه ای برای رشد این جانب مناسب میباشد؟ ( از لطف بی اندازه شما بی اندازه سباس گذارم)

پاسخ

دوست عزیز، حداكثر رشد قدی در آقایان تا سن 18 سالگی است و در سنین 18 تا 20 نهایت رشد قدی 2 الی 3 سانتیمتر است . شما هنوز برای رشد قدی فرصت دارید.
آنچه به رشد قدی شما كمك می كند شامل :
1- تغذیه صحیح و
2- انجام ورزشهای مناسب است .
پس حتماً از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف كنید.
فرض كنید دارو مصرف می كنید و مجبورید هر روز این مواد غذایی را به عنوان كمك كننده به رشد قدی مصرف كنید. پس فراموش نكنید كه هر روز 3 لیوان لبنیات (شیر و ماست كه كلسیم مورد نیاز برای رشد قدی ما را فراهم می كند) مصرف كنید. به علاوه ی حبوبات پخته به صورت عدسی یا لوبیای پخته یا آش یا خورشت حاوی حبوبات و یا حبوبات پخته مخلوط با سالاد. سپس هر روز باید مغزبادام، بادام زمینی، گردو مصرف كنید. گوشت و مواد پروتئینی در حد كفایت و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج كاهو، كلم سبز و ... هم زیاد مصرف كنید. ورزش های پرشی و كششی مثل والیبال و بسكتبال هم بسیار موثر است . موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان