پرسش

وزن من 102وقد من 179است چقدر اضافه دارم وچكار كنم؟

پاسخ

دوست گرامی بر اساس قد و سنتان ، حداكثر وزن شما بایستی 80 كیلو باشد بنابراین حداقل 22 كیلو اضافه وزن دارید.این میزان اضافه وزن بسیار زیاد است و می تواند زمینه ای برای ابتلا به بیماری هایی مثل قلب و عروق ، دیابت ، فشار خون بالا و ... در سنین بالا شود . بنابراین تا جوان هستید و نیروی كافی دارید ، تصمیم جدی بگیرید كه وزن خود را كاهش دهید تا خدای نكرده مبتلا به عوارض آن نشوید. حال اگر آمادگی برای اجرای رژیم غذایی به همراه ورزش را دارید به ما اطلا ع دهید تا رژیم را برایتان ارسال كنیم( با ذكر شماره ی این سئوال ). در ضمن حتماً سعی كنید به همراه رژیم روزی یك ساعت پیاده روی تند را انجام دهید زیرا هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است. در منزل نرمش كنید یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید.
موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان