پرسش

سلام
من در حدود 5ماهی است كه با كاهش اشتهای شدیدی مواجه شده ام و تا حدود 7كیلوگرم نیز از وزن خود را از دست داده ام.بنده به ورزش كشتی نیز می پردازم و حدود یكسالی است كه به این ورزش رو آورده ام.اكنون بنده180سانت و 63كیلو وزن دارم.هیچ گونه سابقه انگلی نداشته ام.
باتشكر

پاسخ

با سلام، شما با قد 180 باید 71 كیلو باشید تا كاملاً متناسب و عضلانی بشوید. برای رفع بی اشتهایی و یك تغذیه مناسب بهتر است توصیه های زیر را اجرا كنید و اگر خواستید ساعات ورزش در هفته و میزان فعالیت روزانه تان را ذكر كنید تا انرژی موادغذیی مورد نیازتان را برایتان محاسبه كنم.
كارشناس تغذیه تبیان