پرسش

باسلام
لطفا یك رزیم چاقی برای دختری 5ساله به وزن 13كیلو وقد95 سانتیمتر كه اشتهای كمی دارد
ارسال فرمایید
در ضمن رزیم لاغری برای خانمی 51ساله به وزن 72وقد 150سانتیمتر ارسال فرمایید
با تشكر

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، برای خانم 51 ساله بهترین راه لاغر شدن مصرف سبزیجات بیشتر و كاهش مصرف مواد نشاسته ای است زیرا در این سن به مرور نیاز بدن به انرژی كم شده و یك فرد مسن باید كمتر از نان و برنج و چربی تغذیه كند و بیشتر كالری مورد نیازش را از سبزی ها و میوه ها ، گوشتهای سفید و تخم مرغ و لبنیات بدست آورد و بهترین ورزش برای او پیاده روی های آرام و طولانی است.
كارشناس تغذیه تبیان