پرسش

سلام و خسته نباشید
من می خواستم وزنم را زیاد كنم و از شما نحوه ان و برنامه غذایی میخواستم.
متشكرم

پاسخ

با سلام
آقای لطفی چند توصیه مفید برای افزایش وزن شامل :
1) هر روز یك لیوان شیر پر چربی با صبحانه یا قبل از خواب و 1 لیوان ماست پر چربی با غذا میل كنید .
2) نان مصرفی شما بایستی نان سبوس دار باشد مثل سنگك
3)در كنار غذا سالاد را فراموش نكنید .
و برای رژیم دادن وزن كنونی، قد و سنتان را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان