کد:
52574
پرسش
سلام،من دختری25 ساله با 170سانتی متر قد و 62كیلو وزن می باشم.خواهشمندم ورزشی برای لاغر كردن باسن و شكم و ران به من بدهید.ممنون از لطفتون
پاسخ
باسلام خدمت شما و با تشكر از تماستان
شما باید فعالیت ورزشیتان را با پیاده روی طولانی و به مرور زمان دویدن در محلی مناسب مانند اماكن ورزشی و یا پارك شروع كرده و در كنار آن علاوه بر نرمشهای عمومی , به نرمشهای اختصاصی كه برای تقویت عضلات باسن و شكم و كمر نیز وجود دارد (مانند دراز و نشست , البته بشكل صحیح و اصولی) بپردازید.
در كنار این كار باید كمی هم مراغب رژیم غذایی خود بوده و از مصرف غذاهای چرب و شیرینیهای خامه ای پرهیز نمایید.
انشااله بزودی نرمشهایی مخصوص بانوان (بصورت مصور ) در سایت برای شما و سایر مخاطبان محترم در نظر خواهیم گرفت.
موفق باشید.
مشاور :
بابائي
| پرسش :
شنبه 16/12/1382
| پاسخ :
پنج شنبه 3/2/1383
|
|
|
0
سال
|
اطلاعات ورزشی
| تعداد مشاهده:
56 بار
