پرسش

من 49 كیلو وزن دارم و قدم 167 سانتیمتر می باشد میخواستم یك رژیم غذایی برای چاق شدن د رحد 5 الی 7 كیلو به من بدهید كه صورتم جوش نزند چون من یكبار رژیم گرفتم ، چاق شدم ولی صورتم خیلی جوش زد .در ضمن در مدت یك ماه 5 كیلو چاق شدم.از راهنمایی شما پیشاپیش تشكر میكنم.

پاسخ

دوست عزیز تاثیر تغذیه بر پوست صورت امری تایید شده نیست، یعنی بطور صد درصد نمی توانم بگویم چه بخورید و چه نخورید كه صورتتان جوش نزند، چون شرایط هورمونی بدن افراد متفاوت است. ولی بطور كلی باید از مصرف چربی های اشباع درطول رژیم كم كنید و محض احتیاط مواد تند، شكلات ها و مواد پرچربی را خیلی بیش از حد مصرف نكنید و سعی كنید وزنتان را با خوردن مواد نشاسته ای، چربی های غیراشباع و غذاهای غنی از سبزیجات و غلات بالا ببرید و اگرتمایل به اجرای رژیمی اینچنین دارید اطلاع مجدد بدهید تا آنرا تنظیم كنیم و برایتان بفرستم.
كارشناس تغذیه تبیان