پرسش

با سلام
من مدت 2 ماه است بدنسازی كار می كنم می خواستم بپرسم ایا شما می توانید به من سایت یا كتابی معرفی كنید كه در ان لیست كاملی از مواد غذایی و همچنین میزان كالری و پروتیین انها در اختیارم گذارد/
همچنین می خواستم بپرسم ایا كوتاه كردن موهای دست و پا تاثیری در چاق شدن و رشت عضلانی دارد؟ من 183 سانت قد و 61 كیلو وزن و 17 سال سن دارم.

پاسخ

با سلام، دوست گرامی شما احتیاج به یك رژیم درست و حسابی دارید، چون 2 كیلو كمبود وزن دارید و برای عضلانی شدن حتماً احتیاج به مواد غذایی خاصی در حجم مشخص دارید. اگر میزان ساعات ورزش در هفته را ذكر كنید ، میزان كالری و مواد مورد نیازتان را محاسبه می كنم و رژیم تنظیم شده برایتان می فرستم.
درمورد سوال دوم خیر تاثیری ندارد.
كارشناس تغذیه تبیان