پرسش

سلام
خسته نباشید
من پسری 17 ساله هستم
قد 178و وزنم70 كیلو
میخواستم یه برنامه غذایی برام بنوسید
كه چاق نشم و قدم بلندتر بشه
و می خواستم بگم تا جند سالكی
من قد می كشم
ممنون

پاسخ

با سلام، شما ماكزیمم تا 18 سالگی رشد خواهید كرد و 179 خواهید شد یعنی فقط 1 یا2 سانتیمتر دیگر بلندترخواهید شد. برای بلند شدن قد:
املاح مؤثر در رشد قد كلسیم ، منیزیم، روی و فلوئور هستند. برای دریافت این املاح توصیه های زیر را حتماً حتماً اجرا كنید:
1) یك عدد زرده تخم مرغ را با 2 قاشق غذا خوری كاكائو و یك قاشق مرباخوری عسل بزنید و یك لیوان شیر به آن بیفزائید و میـــل كنید . (این معجونی است كه هر روز باید بخورید چون كاكائو منبع منیزیم است. )
2) هر روز حتماً كمی جوانه ی گندم برشته و بادام زمینی ( 2 قاشق غذا خوری ) مصرف كنید.این دو حاوی میزان زیادی روی و منیزیم هستند. گردو نیز از منابع روی است و طبق رژیم گردو هم مصرف كنید.
3) مصرف لبنیات خیلی اهمیت دارد.
4) تخم مرغ غنی ترین منبع پروتئین است .
كارشناس تغذیه تبیان