پرسش

با عرض سلام وتشكر از شما به خاطر سایت مفید وموفقتان.من با داشتن 33سال وقد 169و وزن 55 كیلو همیشه احساس میكنم كه چاق هستم وباید 5كیلو از وزنم را كم كنم چون 10 سال پیش حدودا47 كیلو وزن داشتم لطفا بفرمایید بهترین راه 5كیلو برای من ورزش است یا كم كردن غذا یا هر دو با هم لطفا كاهل توضیح دهید.

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با توجه به قد 169 و سن 33 سال وزن ایده آل بر اساس استاندارد بین المللی، 65 كیلو است و با وزن 55 زیر حد نرمال می روید یعنی در مرحله كمبود وزن. پس تعجب می كنم چطور احساس اضافه وزن دارید. كسانی كه دچار بیماری آنوركسیا یا بی اشتهای عصبی باشند، دائم تصور می كنند كه اضافه وزن دارند و با نخوردن های بیجا هم به سلامتی وهم به ظاهر شدن لطمه وارد می كنند پس سعی كنید وزنتان را حداقل 2 كیلو بیشتر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان