پرسش

من نفسم خیلی كمه.باشگاه هم كه میرم با تمرینهای معمولی هم حالم بد میشه و حالت تهوع بهم دست میده.دكتر ها هم مریضی ای تشخیص ندادن.نمیدونم مشكلم چیه.ممنون میشم اگه راهنماییم كنین.

پاسخ

سلام دوست عزیز
نگران این حالت تهوع و كمی نفستان نباشید.
دلیل اصلی این امر پایین بودن آمادگی جسمانی شما بخصوص توان هوازیتان بوده و احتمالا فشار تمرینات باشگاهتان نیز بالاست.
شما باید از تمرینات خیلی سبك شروع كرده و به مرور وارد تمرینات تیم شوید.
پیشنهاد میكنم تمرینات خود را با تمرینات هوازی (دویدنهای آرام و نسبتا طولانی )
در مكانی مناسب شروع كنید تا به مرور بر توان هوازی و استقامت عمومی و قلبی و عروقی شما افزوده شود , تا دیگر دچار این قبیل مشكلات نشوید.
یك برنامه پیشنهادی: دویدن آرام خود را با روزی 15 دقیقه شروع كنید و روزی 3 دقیقه به آن اضافه نمایید . وقتی به زمان 50 الی 60 دقیقه رسیدید با بنده تماس بگیرید تا راهنمائیهای بعدی را خدمتتان عرض كنم. (بعد از دویدن حدود 15 الی 25 دقیقه كشش و نرمش فراموش نشود.)