پرسش

استفاده كراتین

پاسخ

با سلام
دوست عزیز تحقیقات و تجربه نشان داده است مصرف آنی مكمل ها یا تاثیر كمی بر حجم و قدرت عضلات دارد و یا بی تاثیر است. بهترین راه دریافت پروتئین ها، از راه غذا است. كراتین رابیشتر افرادی مصرف می كنند كه ورزشهای سریع انجام می دهند یعنی برای مدت زمان زیر 2 دقیقه نیاز به انرژی فراوانی دارند مثل افرادی كه دوی دویست متر یا وزنه برداری تمرین می كنند. كراتین منبع انرژی بی هوازی بدن است و اصولا برای ورزش بدنسازی مفید نخواهد بود
كارشناس تغذیه تبیان