پرسش

بسلام
لطفا برای رزیم لاغری خانمی 51ساله به وزن
72وقد 1متر 50سانت توضیح دهید
با تشكر

پاسخ

سلام به شما
اكرم خانم شما در این سن باید 55 كیلو باشید و حداكثر 60 كیلو برایتان مناسب است. رژیم شما باید محتوی 1500 كالری انرژی باشد و چون سنتان بالاست مصرف میوه و سبزی فراوان ضروری است.
ما آمادگی داریم رژیم غذایی برایتان ارسال كنیم فقط در صورتی كه اراده انجام رژیم را دارید و همچنین انجام ورزش های آرام برای ارتقاء سطح سلامتی شما بسیار مفید است پس ورزش و نرمش را فراموش نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان