پرسش

بنده 30 سال سن دارم و قدم 180 سانت است و وزنم 105 كیلو است. ورزش شنا هم میكنم ولی شكمم مقداری چاق شده است . لطفا یك رژیم مناسب به بنده بدهید.

پاسخ

با سلام
دوست عزیز وزن مناسب شما 76 كیلو است و تا 81 كیلو سلامت هستید .
دوست عزیز ورزش شنا بسیار مناسب است ولی قبل از شنا درازو نشست بزنید . طریقه درست انجام آن در مطلب چگونه چربی زائد شكم را از بین ببریم در بخش رژیم های لاغری موجود است .
كارشناس تغذیه تبیان