پرسش

من جوانی هستم 29 ساله متاهل ودارای یك فرزندپسر وشاغل
من ازكمبود وزن خیلی رنج می برم البته از فواید
لاغری ومضرات چاغی زیاد شنیده یا خوانده ام اما
این كمبود وزن برای من مشكل بزرگی شده است
لازم به ذكراست كه وزن من در حال حاضر58 كیلوگرم و طول قد من 172 سانتیمتر است
همچنین تغذیه من كامل است اما هرچه كه می خورم هیچ تغییری در وزن من ایجاد نمی كند
لطفا مراراهنمایی كنید.

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز این را بدانید كه بر اساس آمارهای گرفته شده ، كمبود وزن ( وزن كمتر از حد سلامتی ) موجب افزایش خطرات بروز بیماری های مزمن و مرگ و میر ناشی از آنها می شود .
با توجه به قد و سنتان وزن مناسب شما و وزن ایده آلتان 5/ 66 است و حداقل وزن مناسب شما 59 كیلو است. برای افزایش وزن و یك تغذیه سالم بایستی از همه مواد غذایی و به اندازه استفاده كنید .
لطفاً اول مطلب هرم تغذیه و مطلب هرم غذایی در بخش رژیم های لاغری را مطالعه كنید باز هم اگر سئوالی داشتید با ما تماس بگیرید و اگر ضروری دیدید غذایی محتوی 2500 كالری برایتان طراحی و ارسال خواهیم كرد .
چند توصیه مفید برای افزایش وزن:
1) هر روز یك لیوان شیر پر چربی با صبحانه یا قبل از خواب و 1 لیوان ماست پر چربی با غذا میل كنید .
2) نان مصرفی شما بایستی نان سبوس دار باشد مثل سنگك
3) در كنار غذا سالاد را فراموش نكنید .
كارشناس تغذیه تبیان