پرسش

باسلام
لطفا یك رزیم چاقی برای دختر بچه 5 ساله كه 13 كیلو وزن داردودچار كمبود وزن است ارسال فرمایید
باتشكر
در ضمن یك رزیم لاغری برای پسر 24ساله

پاسخ

با سلام به شما
وزن 13 كیلو برای یك دختر 5 ساله خیلی كمتر از حد استاندارد است . او در این سن باید 18 تا 19 كیلو باشد و در روز به 1700 كالری انرژی نیاز دارد . باید در روز 5/ 1 لیوان شیر و دیگر لبنیات خصوصاً بستنی مصرف كند + 60 تا 120 گرم گوشت قرمز یا سفید + سبزی های خرد شده تازه 1 لیوان + 2 عدد میوه در روز + 3 برش نان یا 15 قاشق غذاخوری برنج .
در مورد فرد 23 ساله اطلاعات دقیق ارائه دهید .
كارشناس تغذیه تبیان