پرسش

بنده در منزل بسیار زود عصبانی میشوم وبعضی اوقات بسیار احساس تنهایی می كنم و علاقه به صحبت با كسی را ندارم. خیلی از اوقات دچار افسردگی هستم وشوق انجام هیچ كاری را ندارم. باتشكر لطفا به من در حل این مشكلات كمك نمایید.

پاسخ

دوست عزیز،
متاسفانه افسردگی و كسالت مشكلی است كه این روزها گریبان عده زیادی را گرفته است و البته یكی از دلایل آن ،بیكاری و نداشتن امید به آینده است . یاس و بدبینی نسبت به آینده تحصیلی نیز از دیگر دلایل افسردگی است.
تست افسردگی را در سایت دیده اید؟ جواب شما به سوالات آن چه بود؟ و آیا با بررسی پاسخ هایتان ، افسرده محسوب می شدید یا این كه فقط خودتان فكر می كنید افسرده هستید؟

دوست عزیز ، همه ما گاهی اوقات  احساس تنهایی می كنیم ، شوق انجام كاری نداریم و ممكن است از زندگی لذت نبریم و لی هیچ گاه نباید این احساسات بر ما غلبه كند و زندگی ما را مختل نماید. زندگی مجموعه ای از شادی ها ، رنج ها و ... است . شما فرد فهمیده و منطقی هستید كه تمایل دارید این وضعیت را تغییر دهید ، این تغییر باید از خودتان شروع شود . سعی كنید وقت خود را به گونه ای مطلوب (مانند كتاب خواندن و كارهای مورد علاقه انجام دادن ، تفریحات سالم ،در كنار دیگران از اوقات خود لذت بردن و .... ) پر كنید و به مسایل پوچ و بی اهمیت كمتر فكر كنید .
در مورد عصبانیت: منظور خود را از عصبانیت با مثالهای عینی توضیح دهید . گاهی اوقات عصبانیت در برابر یك منبع تهدید آمیز بیرونی . امری طبیعی است. در غیر این صورت سعی كنید ریشه عصبانیت خود را پیدا كنید و به روشی صحیح با آن برخورد نمایید . به دیگران به چشم انسانی نگاه كنید كه گاهی اشتباه می كند و در برابر این اشتباه ، گذشت لازم است . گاهی اوقات باید حق را به دیگران بدهیم و این مانع عصبانیت بیجا می شود . هنگام عصبانیت ، هیچ تصمیمی نگیرید ، برای مدتی دست به كاری نزنید ، از فضایی كه ایجاد عصبانیت كرده ، خارج شوید و سرتان را به كاری مناسب گرم كنید تا آرام شوید . برای از بین بردن احساس تنهایی ،ارتباطات اجتماعی خود را بیشتر كنید و از این روابط لذت ببرید . سعی كنید برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.
( اما اگر واقعاً دچار افسردگی شده باشید ، باید به پزشك مراجعه كنید) .
برای شما آرزوی سلامتی داریم.