پرسش

با سلام:من خانمی 32 ساله هستم وقد من163 وزنم 70 است فعالیت روزانه نیز زیاد دارم چون بیشتر مواقع بهدلیل تدریس سر ÷ا هستم اخیرا" نیز در كلاس بدنسازی شركت میكنم وزن من از موقع زایما ن 6 سال قبل فقط 2كیلو اضافه شده چون مراقب اضافه وزن هستم ولی تصمیم گرفته ام وزن خود را 10 كیلو كاهش دهم قبلا" نیز از شما سوال كرده ام ولی جواب نداده اید لطفا" رزیم
مناسب را بفر مایید متشكرم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز
خانم زنوزی ، بر اساس اطلاعاتی كه ارائه كردید وزن ایده آل در این سن برای شما 60 كیلو گرم است . برای اینكه به وزن ایده آلتان برسید دقیقاً احتیاج به كاهش 10 كیلوگرم دارید . نیاز انرژی روزانه شما 2000 كیلو كالری است ولی برای كاهش وزن ، رژیم 1700 كالری را برایتان تنظیم و ارسال می كنیم .
بدقت رژیم را مطالعه و اگر آنرا رعایت كنید با انجام تمرینات بدن سازی در مدت 5 ماه و شاید كمتر ( با رعایت دقیق رژیم ) بدون اینكه به هیچ یك از ارگانهای بدنتان لطمه ای وارد شود وزن شما كاهش خواهد یافت .
كارشناس تغذیه تبیان