پرسش

با سلام خدمت مشاور گرامی

درخواست یك تغذیه روزانه داشتم برای لاغری كه:
سن 20
وزن 86
قد 165
لطفآ زیاد سخت نباشد.

متشكرم

پاسخ

با سلام
آقای جوانمرد وزن مناسب شما 60 كیلو است و تا 68 كیلو مناسب هستید . برای كاهش این 18 كیلو اضافه وزن باید در 2 مرحله رژیم غذایی را رعایت كنید: مرحله اول رژیم غذایی برای مدت 5 ماه برای كاهش 10 كیلو با انرژی روزانه 2200 كالری است. مرحله بعد كاهش 10 كیلو گرم دیگر در مدت 5 ماه دوم با رژیمی كه روزانه محتوی 1800 كالری باشد .
رژیم غذایی مرحله اول را طراحی كرده و برایتان ارسال خواهیم كرد .
كارشناس تغذیه تبیان